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直播|一年中最佳养生季到了!名中医说:冬季养生要这样“藏”~

2019-09-11来源:it数码网


《黄帝内经》上古天真论篇中提到:上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。


道法自然,健康才是最实在的自由,健康才能长寿。

然而,人的健康与各种因素有着密切的关系。


 影响健康的因素 


人的健康与环境有关,如自然环境、社会环境、地理环境等。

北方人,形体多壮实;东南之人,多体型瘦弱;滨海临湖之人,多湿多痰;居住环境寒冷潮湿者,则易形成阴盛或湿盛体质。


人的健康与性别有关。

男性:多禀阳刚之气,体魄健壮魁梧,性格外向、粗犷。

女性:多禀阴柔之气,体形小巧苗条,性格多内向、喜静、细腻。


此外,人体健康还与年龄相关。随着年龄的增长,人体健康也会发生变化。


广东省名中医中山大学附属第一医院中医科张诗军教授认为从中医看来,四时阴阳者万物之根本。养生要遵循四时阴阳消长——春生、夏长、秋收、冬藏的规律。


  专家来了! 


中医养生,要注重饮食调节。

食饮有节,说的是合理的膳食结构,科学的饮食习惯。

饮食不足,会导致气血虚弱;饮食无度,则会形盛气虚。


中医养生,是个性化养生。

中医认为,人体分平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等9类体质。体质不同,养生也有所不同。


此外,良好生活方式能延缓衰老。如:积极生活方式、健康的饮食、适度的锻炼等。

① 多吃富含果蔬、豆类和谷物的食品,减少碳水化合物和油脂摄入;

② 坚持中等强度的有氧运动,如每天散步半小时;

③ 练习瑜伽或进行呼吸训练、冥想等舒缓压力的活动;

④ 定期参加心理医生组织的团体性“社会支持”活动等。


中山一院中医科张诗军教授认为,长寿最重要因素是惬意的生活圈、愉悦、减压、常态。


想了解

如何中医养生?

中医自然疗法是怎样的?

我们来听听中山一院中医科张诗军教授如何说。


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活动信息

 

2019年1月14日(周一

下午14:45

 

中山大学附属第一医院

门诊5楼健康教育部


专家简介

张诗军


中山一院中医科


博士导师,教授,广东省名中医


研究方向:肝胆胰疾病、肠疾病、肿瘤的中医生物养生治疗。


医疗特长

长期从事肝胆胰病、胃肠病的诊治。擅长乙型肝炎、肝硬化、胆囊息肉、肝胆结石、脂肪肝、胰腺疾病的中医药治疗,尤其擅长慢性乙型肝炎的逆转和序贯治疗,重视透邪与免疫识别在肝病治疗中的应用,在该领域形成了具有鲜明特色的理论和方法,获得广东省科技进步奖2项。善于应用中医药在肿瘤手术放化疗中的辅助治疗,在预防肝胆、食道、胃肠、胰等消化道肿瘤术后复发积累了丰富的临床经验,重视肺癌、甲状腺和乳腺肿瘤的中医药防治。重视未病先防和亚健康防治,重视肿瘤的筛查、癌前病变防治和中医生物养生治疗。对失眠、内分泌失调、风湿类疾病、代谢性疾病等疑难疾病有独到见解,善于运用中医辨证思维解决本学科临床疑难问题,获得国家发明专利1项。

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