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颈椎疼、脖子僵?4种生活方式,助你远离颈椎病

2019-10-02来源:中关村在线主站西安页面

颈椎病又称颈椎综合征,主要表现为颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、脖子僵等,多发于中老年人和每天久坐的人群。颈椎病既难治又痛苦,还容易引起血压升高,引发高血压,给健康带来危害。那么,日常生活中我们应该怎么去预防这种疾病呢?



颈椎疼、脖子僵?4种生活方式,助你远离颈椎病

1、正确的坐姿

要预防颈椎病的发生,最关键是我们的坐姿要正确,颈肩部要保持放松,保持最轻松最舒适的自然姿势。经常坐在办公室的人,应该不定时的站起来多走动一下,活动一下脖子,肩膀部分,让这一部分的肌肉得到放松。


2、抬头眺望

当你长时间的观看近物,特别是一直低头的人,既影响你的视力还影响你的颈椎,所以,每当长时间观看近物的时候我们应该抬头看着远方,稍微扭动颈椎部分,一方面可以消除视力的疲劳感,而且还有利于颈椎的保健。



3、正确的睡姿

睡觉的时候枕头不要太高也不要太硬,尽量选择仰睡,因为它能够更好维持脊椎的自然弧度,适合有颈椎或脊椎病痛的人。平睡时,枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子,不能垫到肩膀,更不能只垫到后脑一半之处。

4、防风寒潮湿

秋冬季节一定要注意早晚的寒风来袭,颈椎病病人是跟季节的变化有着很大关系的,寒冷天气促使局部的毛细血管收缩,血流的速度会降低,这样是不利于身体的新陈代谢和血液循环的。


以上就是今天分享的颈椎病的治疗方法,建议在专业的指导下使用,祝大家早日康复!要遵循治病为主,方法为辅的原则,才是正道,再就是要坚持。

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