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谈养生|邓铁涛:养生必先养心,养心必先养德

2019-09-11来源:陕西在线

▲邓铁涛(1916.10-2019.01)首届国医大师、广州中医药大学终身教授、现代著名中医学家、中医内科学专业博士研究生导师、非典时期担任中医组组长


大师说:养生必先“养心”


健康是宝贵的财富。现代人抽烟喝酒熬夜, 精神压力大,导致不少人健康状况亮红灯。很多人想了解邓老的养生秘诀,其实在邓老看来,精神的养生比物质的养生更重要。


邓老的养生之道可概括为4大方面:养德、养心、养脾胃和养肾。


养德排首位。有一天,邓铁涛的弟子要去开养生讲座,讲前去请教他。他只说了一句话:养生必先养心,养心必先养德。“要向上看,不要向上争。比上不足,比下有余,知足常乐,常不乐怎么能长命?”邓老认为,高尚的道德和情操可使人心胸豁达,性情开朗,心态平和,从而使人体气机调和、气血畅达,提高人体的免疫功能,延年益寿。


其次是养心。心是“一身之主”,心强健,人体各脏腑才能健康正常,调神即养心。邓老主张“以动促静”。静心、静坐可以使全身放松,代谢减慢,促进机体自我修复能力。


三是养脾胃。多吃新鲜蔬菜和水果,饮食有节,食不过饱,七分饱即可。邓老也推崇“杂食”,吃杂不宜偏,尽可能吸收丰富的微量元素。


四是养肾。午间散步,采阳助肾,早上6~10时晒太阳有助于活血化瘀,下午四五时晒太阳有助于补钙。在着装上,邓老主张追求舒适质朴,宜宽不宜紧。现在年轻人爱穿紧身装,太紧不通气,太闷易致真菌感染。还要重视足部和脐部的保暖,否则容易受寒邪的侵袭。


长寿经早上练“八段锦”


邓铁涛在谈起养生之道时说,要谨记中医“药食同源”的道理,不要偏食。他一周之中有两餐吃粥、吃馒头,或吃南瓜、番薯。饮食不过咸,养成淡食习惯。每周用猪横脷煲一次淮山汤,预防糖尿病。


此外,他认为,老年人不宜跑步,宜每天闲庭散步30分钟,称之为“医疗步行”。每天下午定时围绕着住的楼房悠闲散步六个圈,早上必练“八段锦”,练了几十年。



平时吃啥“保健秘方”?邓老笑答:养生保健之真谛,在于调节脏腑阴阳之平衡,治其根本。偶然或服中药,或炖服人参10克、陈皮1克、三七片六克,补益而不腻。


他说:“我洗澡有个秘方,冷热水交替,但不是绝对的冷和热,是相对的冷热交替,时间约10分钟左右。这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样,改善微循环,提高防病能力。”


邓 老 金 句


——“养生必先养心,养心必先养德。”


——“要向上看,不要向上争。比上不足,比下有余,知足常乐,常不乐怎么能长命?”


——“21世纪是中华文化的世纪,是中医腾飞的世纪。”


——“学我者,必超我。”


——“四大经典是根,各家学说是本,临床实践是生命线,仁心仁术乃医之灵魂。”


呆萌办公室八段锦


↓第一两手托天理三焦



↓第二:左右开弓似射雕↓



↓第三调理脾胃须单举



↓第四式:五劳七伤往后瞧↓


↓第五式:摇头摆尾去心火



↓第六式:两手攀足固肾腰↓



↓第七式:攒拳怒目增气力


↓第八式:背后七颠百病消



八式集合,小伙伴们转起来学起来~

【来源:南方日报、金华佗中医】


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